今回のブログでは「椎間板性腰痛」について解説いたします。

背骨を構成する骨の間には、衝撃を吸収する『椎間板』という軟骨のクッションがあります。
年齢を重ねたり、腰に無理な負担がかかり続けたりすると、このクッションに微小な傷が入ることがあります。
その傷から炎症が広がり、腰の奥に痛みが生じる状態が『椎間板性腰痛』です。

①椎間板性腰痛ってどんな症状？

・背骨に近いところの腰痛

②椎間板性腰痛で痛みの出る動作は？

・前屈み

・長時間の座位

・腰をひねる　

・重量物の挙上　など

③椎間板性腰痛が起きる原因は？

・加齢

・スポーツなどでの繰り返し行う背骨の回旋運動

・重量物の挙上の反復

・長時間の座位

・股関節の硬さ

・背骨の硬さ

・体幹筋力の低下　など

④椎間板性腰痛の予防・改善策は？

・脊柱の可動性良くするエクササイズ

・股関節周囲の筋肉のストレッチ

・体幹筋力トレーニング

・長時間の座位を控える

・腰が丸くならないように意識する

・膝を伸ばしたまま落ちたものを拾わないようにする

など

◎治療法としてはまず投薬やリハビリ、椎間板ブロックなどの保存的療法を行うことが多いです。

またディスクシール治療やDRT治療も有効な治療法です。重症化すると固定術などを行うこともまれですがあります。

◎椎間板性腰痛の予防・改善策

エクササイズの方法につきましては、こちらのURLより動画をご覧ください。

・多裂筋エクササイズ

・ハムストリングスストレッチ