今回は腸腰筋（股関節の前側の筋肉）のストレッチをご紹介します！
腸腰筋が硬いと仰向けや立位において腰部に過負荷がかかります。その状態では痛みなども出やすいため、ストレッチで伸ばす必要があります。
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😁ストレッチをするメリット
・姿勢の改善
・腰痛の緩和
・歩行の改善
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😢猫背姿勢のデメリット
・歩き辛くなる
・背中腰が痛くなる
・姿勢が悪くなる
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⭐️ストレッチ方法⭐️
①大きく膝を開いて足首を重ねた状態で四つん這いになります。
②膝は曲げたまま上体を前方へ移動させ、太ももの付け根を伸ばします。イタ気持ちいと思えるところで20秒キープします。
※①と②を繰り返し1セット3～5回行ってください。
※腰から反らすと腰痛の原因となるので無理にない範囲で行ってください。

エクササイズは下記のURLからご覧ください。

「腸腰筋ストレッチ」

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