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今回は効果的なストレッチの正しいやり方と基本ルールについて解説いたします。結論から言いますと、ストレッチは【20〜30秒間】【呼吸を …
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「ウォーキングは健康には良い」とお聞きすることはよくあると思います。確かにウォーキングは血管や脳、骨、筋肉など様々なところに関与し、 …
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今回お伝えするエクササイズは『反り腰のチャック方法と反り腰改善トレーニング』です。腹筋や骨盤の動きが悪いと反り腰になりやすくなります …
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今回お伝えするエクササイズは『胸椎の可動性を高めるエクササイズ』です。胸椎ってどこ？積み木のようになっている背骨を上から数えた時に８ …
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今回お伝えするトレーニングは『広背筋ストレッチ』です。常的に前かがみ姿勢や猫背姿勢が癖になっている人はとても多いです。「姿勢が悪い」 …
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今回のブログでは腰椎疾患による症状がでやすい脊柱の形や姿勢を解説します。一般的にいわれているものでそれに当てはまらない方も一定数いら …
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