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今回のブログでは「椎間板に負担のかかる動作」について解説します。・腰椎の椎間板は背骨を捻る（回旋動作）・長時間座ること・前屈み姿勢・ …
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今回お伝えするエクササイズは『広背筋のストレッチ』です。背中の筋肉が硬くなると背筋が伸ばしにくくなり、猫背になりやすくなります。姿勢 …
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よく患者様から「ぶら下がり運動はしてもいいのですか？」と聞かれることがあります。今回のブログでは「腰痛や腰部疾患に対してぶら下がり運 …
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今回は「体幹のストレッチ」についての解説です。体幹の側面の筋肉も腰痛に関係する筋肉がたくさん付着しており、あばら骨の一番下の部分と骨 …
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今回は「前もものストレッチ」についての解説です。反り腰で脊柱管狭窄症がある人は前ももが硬くなることで骨盤の前方への傾きが大きくなり、 …
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今回お伝えするエクササイズは『背筋トレーニング』です。 背筋といっても比較的大きさのある筋肉から小さな筋肉まであり、それら …
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