今回のブログでは姿勢改善のための体幹トレーニングのご紹介です。
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【やり方】
①壁に片手をついて立ちます。
②手をついている同側の脚を足一つ分後ろに引きます。
③前出している脚のももを持ち上げます。上げる角度は股関節は９０°以上が理想です。そうすることで骨盤の中に付着する腸腰筋（姿勢を保持する筋肉の一つ）が活性化されます。
※片脚１０～２０回、一日２・３セット目安に行ってください。
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◎ポイント
・壁についている手は常に壁を押し続けることで前鋸筋（胸郭外側の筋肉）と腹斜筋（くびれを作る筋肉）が働き、体幹の安定性を確保することが出来ます。
⁡・軸足の膝は曲がらないように意識しましょう。

エクササイズは「こちら」。
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