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今回は効果的なストレッチの正しいやり方と基本ルールについて解説いたします。結論から言いますと、ストレッチは【20〜30秒間】【呼吸を …
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今回お伝えするエクササイズは『広背筋のストレッチ』です。背中の筋肉が硬くなると背筋が伸ばしにくくなり、猫背になりやすくなります。姿勢 …
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裏ももの筋肉を伸ばすことで腰への負担が軽減され腰痛予防になるだけでなく、股関節の可動域も広がり日常生活や運動時の動きがスムーズになり …
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今回お伝えするエクササイズは『腰部のストレッチ』です。このストレッチによって円背と呼ばれるような猫背姿勢の改善や肩関節の可動域、胸椎 …
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今回お伝えするエクササイズは『坐骨神経痛に対するストレッチ』です。お尻は大小様々な筋肉が付着しています。中でも「梨状筋」という筋肉が …
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今回お伝えするエクササイズは『腰椎椎間板ヘルニアを予防するためのストレッチ』です。ストレッチによって腰椎椎間板ヘルニア予防出来るの？ …
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