腰椎の椎間関節とは腰の背骨の後方に存在する上下の背骨を繋ぐ関節になります。

その椎間関節になにかしらのストレスが加わることで椎間関節で痛みを誘発し、それを椎間関節障害と呼びます。

痛みの出る場所や症状の出現の仕方、原因や予防・改善策について解説します。

①椎間関節障害ってどういった症状？

・腰部の背骨に近いところの痛み

・臀部の痛み

・太ももの後面の痛み

・鼠径部の痛み

②椎間関節障害で痛みの出る動作とは？

・腰を反らす

・腰をひねる

・寝返り動作

③椎間関節障害が起きる原因は？

・脊柱の硬さ

・股関節の硬さ

・腹筋群の硬さ

・体幹筋の筋力低下

・反り腰姿勢

・スポーツなどでの繰り返し行う背骨の回旋運動

④椎間関節障害の予防・改善策は？

・脊柱の可動性良くするエクササイズ

・股関節周囲の筋肉のストレッチ

・腹筋群のストレッチ

・腹筋エクササイズ

・硬いマットレスを控える

◎治療法は基本的には保存療法行うことが多いです。

運動療法や薬物療法、椎間関節ブロックを行われます。

重症例では固定術を行われることもあります。

椎間関節障害の予防・改善策

エクササイズの方法につきましては、こちらのQRコードより動画をご覧ください。

①腹筋エクササイズ

②Cat＆Dog

③腸腰筋ストレッチ