この記事ではストレッチについて解説させていただきます。

ストレッチは大きく分けると２種類ありますが、これらを使い分けることによって運動や日常生活でのケガ（痛み）の予防やパフォーマンスアップが期待できます。

それでは解説させていただきます。

静的ストレッチ（スタティックストレッチ）

某ストレッチ専門店や皆さんが普段されているようなストレッチは静的ストレッチです。
その場に静止しておこなうストレッチですが、関節可動域の向上及び柔軟性アップが期待できます。
運動後や日常生活の中で行うことでケガや痛みの予防に効果的といわれています。

動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）

スポーツをする方が競技前に体を動かしながら行なっているストレッチが動的ストレッチです。
スポーツをする方が静的ストレッチを競技前に行うとパフォーマンスダウンにつながりかねないと言われていますが動的ストレッチは行うことでパフォーマンスアップが期待できると言われています。

まとめ

ストレッチと一言に言っても、種類や方法も様々で効果も異なってきますのでご自身の目的に合ったものを行ないましょう。

・静的ストレッチ（スタティックストレッチ）
運動後や日常生活の中での痛み（ケガ）を予防したい方・いま現在身体の痛みや痺れで悩まされている方はこちらのストレッチを行うことをオススメします。

・動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）
競技においてパフォーマンスアップを図りたい方はこちらのストレッチを行うことをオススメします。

ぜひ行ってみてください！！

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