今回お伝えするエクササイズは『腰が原因の痺れの改善』を図るものです。
足の痺れは様々な原因が考えられますが、その一つに脊柱管狭窄症があります。脊柱管狭窄症とは、神経が通っている脊柱管といわれる骨のトンネルが狭くなる（狭窄する）ことや上下の腰骨（腰椎）によって構成される椎間孔といわれる骨のトンネルが狭窄することで神経が圧迫されて足の痺れや神経痛などの症状を引き起こすことがあります。
そこで、今回はお家で簡単にできるエクササイズをご紹介します。

エクササイズの方法

１. 四つ這い姿勢をとります。
２. おへそを覗き込みながらできるだけ背中から腰全体を丸め、この腰の状態を保ちながらお尻を踵の方へ引きます。
３. ２の姿勢を保ったまま四つ這い姿勢に戻します。このとき、背中から腰全体にかけて真っすぐになったり反ってしまう方が多いのでそうならないように意識して行います。
１セット10回として１日に２セットを目安に行っていただくことが効果的です。回数は目安なので、無理のない範囲でおこなってみてください。
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