今回はトレーニングの期間についてです。
『トレーニングはこの先ずっとしないといけないの？』『いつまですればいい？』
患者様からよくある質問の一つです。

結論

『先ずは３か月。最低でも３か月は行っていただく必要があります。』

腰痛リハビリセンターでは様々な筋肉のトレーニングをお伝えさせていただいていますが、検査をした中で大半の患者様に行っていただいているのがインナーマッスル（身体の奥深いとこにある筋肉）のトレーニングです。インナーマッスルは毎日運動して３か月すると筋肉がついてくると言われています。
※３か月というのはあくまでも平均してなので、年齢や今までの運動経験・元々の筋肉量などによっても前後します。

先ずは３か月続けることによって姿勢の改善や身体の動かしやすさを実感できると言われています。
最初の数週間行ってみて変化が出ないから止めてしまう、というのは本当にもったいないので少しずつ無理の無い範囲で頑張りましょう！

又、目標を作るとトレーニングをする気力にもなるんじゃないかと思います。
例えば、お孫さんと出掛けるのに足腰の筋肉を鍛えたい・旅行に行きたいから足の筋肉を鍛えたいなど、ご自身にとって一番気力の湧く目標を設定してみてください。

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