今回お伝えするエクササイズは『広背筋のストレッチ』です。

背中の筋肉が硬くなると背筋が伸ばしにくくなり、猫背になりやすくなります。
姿勢不良により腰椎ヘルニアや脊柱管狭窄症などの症状を引き起こす可能性があります。
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【エクササイズの方法】
① 動画の様に四つ這いになります。肩の真下に手首、股関節の真下に膝をつくようにセッティングしてください。
② 片腕をもう片方の脇の下から通しながら上体を落とし、脇の下から背中の筋肉が伸ばされている感覚があるのを感じてください。（そのまま２０秒程キープ）
③ 反対側も同じように行ってください。

◎ポイント
腕を遠くに伸ばして身体を捻ることで背骨の可動域を向上させる効果も期待できます！
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エクササイズは「こちら」になります。
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トレーニングを動画で確認したい方は、YouTubeのURLを貼っていますのでそちらから見ていただければと思います。又、チャンネル登録をしていただきベルマークを押していただくことでトレーニング動画などが更新された際に通知がいくので見逃す心配もなくなります。ぜひ、よろしくお願いします。
YouTubeのURL ： https://www.youtube.com/watch?v=7laXS5K4KcU

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