今回は「体幹のストレッチ」についての解説です。
体幹の側面の筋肉も腰痛に関係する筋肉がたくさん付着しており、あばら骨の一番下の部分と骨盤の一番上の部分の間隔が狭くなることで腰部の筋肉も硬くなります。この部分のストレッチを行って骨と骨の間隔を広げて筋肉の柔軟性を取り戻しましょう！！
⁡

ストレッチ方法
・片脚を横に伸ばして座ります。
・身体が前に倒れるのを予防する目的として、曲げている脚の太ももの上もしくは膝の上に反対側の手を置き、体幹を横に曲げていきます。
・脇腹から体幹側面全体にストレッチ感を感じるところで２０秒間キープします。
※広げている脚の幅は無理のない範囲で調節してください。

エクササイズは「こちら」です。

トレーニングを動画で確認したい方は、YouTubeのURLを貼っていますのでそちらから見ていただければと思います。又、チャンネル登録をしていただきベルマークを押していただくことでトレーニング動画などが更新された際に通知がいくので見逃す心配もなくなります。ぜひ、よろしくお願いします。
YouTubeのURL ： https://www.youtube.com/watch?v=7laXS5K4KcU

インスタグラムでは身体に関する豆知識などを発信しています。
お身体のことで気になることや教えてほしい運動（例えば、股関節を柔らかくするための運動を知りたいなど）がございましたら、ぜひインスタグラムの投稿にコメントで教えてください。インスタグラムの投稿でお悩みに対する解決方法をご紹介させていただきます！！
InstagramのURL ： https://www.instagram.com/youtsu_reha/