今回お伝えするストレッチは『肩甲骨と背中の柔軟性を改善』するものです。
私たち日本人の約７割は猫背姿勢といわれいます。肩・肩甲骨周りにある筋肉の中には腰につながる筋肉もあるので腰痛の予防や改善の為には「脱・猫背」が必要となります。

日本人に猫背姿勢が多いわけ

・相対的に欧米人と比べて筋肉量が少ない日本人

・正座やお辞儀など日本人特有の生活習慣

・近年の生活習慣やスマホ文化による環境の変化

ストレッチの方法

１. 四つ這い姿勢になります。
２. 片側の脇の下に腕を通し、肩甲骨同士を引き離すイメージで腕を遠くの方へ伸ばします。気持ちいいくらい伸びたところで20秒程キープします。
３. ゆっくりと戻します。
ストレッチは一度にたくさん行うよりも少ない回数をまめに行っていただいた方が効果的です。
又、無理にストレッチをかけずに気持ちいいの範囲内でお願いします。

トレーニングを動画で確認したい方は、YouTubeのURLを貼っていますのでそちらから見ていただければと思います。又、チャンネル登録をしていただきベルマークを押していただくことでトレーニング動画などが更新された際に通知がいくので見逃す心配もなくなります。ぜひ、よろしくお願いします。
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