今回のブログでは「肩こりと腰痛の関連性」を解説したいと思います。
当施設へ初めてお越しいただいた患者様より腰痛も辛いけど年中ある肩こりも中々辛い。、、という訴えがありました。

肩こりと腰痛の関連性

結論：腰痛と肩こりは関連しています！
「腰が痛いと思っていたら、最近は肩こりも気になる」という方は案外大勢いらっしゃいます。

肩こりと腰痛持ちの患者様の共通点は、『姿勢不良』です！
とくに多い不良姿勢が、身体を横から見たときに頭の位置が肩よりも前に出っ張っている姿勢です。いわゆる猫背矯正ですね。

猫背姿勢が肩こりになりやすい理由

先程説明させていただきましたが、猫背姿勢とは頭の位置が肩よりも前に出っ張っている状態です。
そのような状態では、首や肩・腰背部の筋肉で頭を支えることになるので筋肉が常に引っ張られることになり肩こりや腰痛の原因になります。
本来のように頭が肩の真上にある方は首や肩・腰背部の筋肉に慢性的に負荷がかかっている方は少ないので肩こりとかにはなりづらいといえます。

豆知識！
成人の場合、頭の重さは体重の約10％と言われています。
体重が60キロの方だと頭の重さだけで６キロもあるのでボーリングのボールでいうと13ポンドのボールを常に持っているのと同じです。ボーリング場に行く機会があればぜひ一度持ってみていただきたいですが、想像以上に重たくて驚かれるかと思います。

猫背姿勢を改善するためにはどうすればいい？

姿勢を改善するためには、まず「筋肉や関節のどこの部分に問題があるか」を見つけなければいけません。お一人お一人原因は違うので、それをご自身で見つけるのは正直難しいです。まずは医師やリハビリ、整体の専門家に相談してみてください。
身体の弱点が分かれば、その箇所のストレッチや筋力トレーニングを行ないましょう。

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