今回お伝えするストレッチは『股関節の柔軟性を改善』するものです。
股関節が硬いことで本来股関節がする働きを腰部が代償的にすることがあります。そうなると腰部には必要以上に負担がかかり腰痛の原因となります。

この記事では、ストレッチをするメリットと股関節が硬いことで考えられるデメリット・ストレッチの方法をご紹介します。ストレッチの方法は当施設のYouTubeで詳細に紹介しているので興味のある方はぜひ見てください。

ストレッチをするメリットと股関節が硬いことで考えられるデメリット

・ストレッチをするメリット

①姿勢の改善
反り腰・丸腰が改善される＝姿勢の改善につながります。

②背中・腰痛・股関節痛の緩和
姿勢が改善されることで背中や腰部・股関節への負担が軽減され痛みの緩和が期待できます。脊柱管狭窄症や腰椎すべり症と診断されている方も反り腰が改善されることで症状が緩和されたという患者様もいらっしゃいますのでオススメします。

③ウォーキングフォームの改善

・股関節が硬いことで考えられるデメリット

①姿勢が悪くなる

②背中や腰・股関節が痛くなりやすくなる

③ウォーキングフォームの崩れ

ストレッチの方法

１. 椅子に座り、両足を肩幅に広げます。
２. 足首を持つように身体を曲げていきます。
３. ゆっくりと元に戻します。この動きを繰り返し行います。
この運動を１セット10回として１日２セットを目安に取り組みましょう。
ポイントはゆっくりと行うことです。

トレーニングを動画で確認したい方は、YouTubeのURLを貼っていますのでそちらから見ていただければと思います。又、チャンネル登録をしていただきベルマークを押していただくことでトレーニング動画などが更新された際に通知がいくので見逃す心配もなくなります。ぜひ、よろしくお願いします。
YouTubeのURL ： https://www.youtube.com/watch?v=7laXS5K4KcU

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