今回お伝えするエクササイズは『腰部のストレッチ』です。

このストレッチによって円背と呼ばれるような猫背姿勢の改善や肩関節の可動域、胸椎、腰椎の可動性の向上、腰痛に影響をもたらす筋肉をストレッチすることが可能です。

洗濯物を干す際に肩が上がらない、腰痛が生じるなど様々な生活動作の改善が期待できます。

ストレッチの方法

・両手を万歳にして仰向けになり、両膝を曲げます。
・この状態で腰をゆっくりと左右に捻ります。
※腰を捻る際、肩甲骨辺りの背中がベッドから離れないように行なってください。
※左右３～５回を１日２・３セット行ってください

エクササイズは「こちら」になります。
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