今回お伝えするエクササイズは『お尻のインナーマッスル』です。

お尻には大きな筋肉から小さな筋肉までたくさんの筋肉がついています。

お尻の深層についている筋肉は働きにくく、筋肉も落ちやすいですし、筋力も低下しやすいです。筋肉が細くなり、筋力が低下しますと、腰痛や股関節痛、仙腸関節障害など様々な病態を招く恐れがあります。

エクササイズの方法

☆トレーニング方法☆
・内ももと踵を閉じた状態で四つ這い姿勢になります。
・かかと同士が離れないように膝を開きます（3枚目のスライドをチェック❗️）。その後ゆっくり元の姿勢に戻していきます。
※お尻の付け根辺りに刺激が入っているのを確認しながら行ってください。
※1セット10～20回を目安に行ってください。
※トレーニング中に痛みを感じた場合は中止してください。
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エクササイズは「こちら」になります。
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トレーニングを動画で確認したい方は、YouTubeのURLを貼っていますのでそちらから見ていただければと思います。又、チャンネル登録をしていただきベルマークを押していただくことでトレーニング動画などが更新された際に通知がいくので見逃す心配もなくなります。ぜひ、よろしくお願いします。
YouTubeのURL ： https://www.youtube.com/watch?v=7laXS5K4KcU

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