今回お伝えするエクササイズは『坐骨神経痛に対するストレッチ』です。

お尻は大小様々な筋肉が付着しています。中でも「梨状筋」という筋肉が硬くなることで坐骨神経が圧迫をうけて脚の痛みや痺れをきたすものを『坐骨神経痛』と呼びます。
梨状筋は骨盤の奥の層についている筋肉の為、ストレッチが難しい筋肉ですが、座った状態でも出来る簡単なストレッチ方法をご紹介します！。

エクササイズの方法

⭐️トレーニング方法⭐️
・椅子に浅く座ります。
・伸ばしたい側の脚をもう片方の太ももに乗せます。
・乗せている方の脚を両腕で抱え込むように持ち、背筋をのばしたまま抱えている脚の方へゆっくりと身体を捻ります。お尻にストレッチ感を感じたらその状態で20秒間キープします。
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※一日にこまめに行ってください。
※ストレッチ中に痛みを感じた場合は中止してください。

ストレッチは「梨状筋ストレッチ」になります。
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トレーニングを動画で確認したい方は、YouTubeのURLを貼っていますのでそちらから見ていただければと思います。又、チャンネル登録をしていただきベルマークを押していただくことでトレーニング動画などが更新された際に通知がいくので見逃す心配もなくなります。ぜひ、よろしくお願いします。
YouTubeのURL ： https://www.youtube.com/watch?v=7laXS5K4KcU

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