今回は「前もものストレッチ」についての解説です。
反り腰で脊柱管狭窄症がある人は前ももが硬くなることで骨盤の前方への傾きが大きくなり、症状を悪化させるリスクが高まるため特にこの部分のストレッチをお勧めします！
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やり方
・横向きに寝転がり上に重ねている方の足首を持ちます。
・背中が反るのを予防するために下の脚は曲げた状態で掴んでいる脚を後方へ引きます（膝を下へおろす）。そのまま前ももが『イタ気持ちいい』程度に20秒間伸ばし続けます。
※腰や脚に痛みが出る場合は中止してください。

エクササイズは「こちら」です。

トレーニングを動画で確認したい方は、YouTubeのURLを貼っていますのでそちらから見ていただければと思います。又、チャンネル登録をしていただきベルマークを押していただくことでトレーニング動画などが更新された際に通知がいくので見逃す心配もなくなります。ぜひ、よろしくお願いします。
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