今回お伝えするストレッチは『膝裏の柔軟性を改善』するものです。
裏もも(ハムストリングス)や膝裏の筋肉が硬いと椅子などからの立ち上がりや歩く動作がスムーズに行えなくなり怪我や痛みの原因となります。また、脚の柔軟性低下は骨盤の動きも制限させることにもつながるためストレッチで柔軟性を高めましょう。

この記事では、ストレッチをするメリットとハムストリングスや膝裏の筋肉が硬いことで考えられるデメリット、ストレッチの方法をご紹介します。ストレッチの方法は当施設のYouTubeで詳細に紹介しているので興味のある方はぜひ見てください。

ストレッチをするメリットとハムストリングスや膝裏の筋肉が硬いことで考えられるデメリット

・ストレッチをするメリット

①姿勢の改善
丸腰が改善される＝姿勢の改善につながります。

②背中・腰痛・股関節痛の緩和
姿勢が改善されることで背中や腰部・股関節への負担が軽減され痛みの緩和が期待できます。

③ウォーキングフォームの改善
柔軟性が改善されると股関節の動きもスムーズになるためウォーキングフォームの改善が期待できます。

・ハムストリングスや膝裏が硬いことで考えられるデメリット

①姿勢が悪くなる

②背中や腰・股関節が痛くなりやすくなる

③ウォーキングフォームの崩れ

ストレッチの方法

１. ベッドやテーブルなどの前に立ち、両手を遠くにつきます。
２. 膝を伸ばした状態でゆっくりとお尻を後方へ引きます。このとき、出来るだけ背中は伸ばした状態で行います。ハムストリングスや膝裏にツッパリを感じるところで20秒程キープします。　

トレーニングを動画で確認したい方は、YouTubeのURLを貼っていますのでそちらから見ていただければと思います。又、チャンネル登録をしていただきベルマークを押していただくことでトレーニング動画などが更新された際に通知がいくので見逃す心配もなくなります。ぜひ、よろしくお願いします。
YouTubeのURL ： https://www.youtube.com/watch?v=7laXS5K4KcU

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