今回お伝えするエクササイズは『胸椎の可動性を高めるエクササイズ』です。

胸椎ってどこ？

積み木のようになっている背骨を上から数えた時に８番目～19番目にくる骨のことです。
その下は腰椎（腰骨）となるため、胸椎の動きが悪いと無理なストレスがかかり、腰部痛の原因にもなります。特にゴルフやテニス等、体幹を捻じる動作を繰り返し行う人で腰部痛がある場合、この胸椎の可動性が乏しいことも多いです。⁡

エクササイズの方法

１. 画像のような姿勢をとります。
２. 両膝の間にクッションやバスタオルを挟みます。これはエクササイズを行う際に骨盤や股関節のズレを軽減させるのが目的です。
３. 後頭部に手を置いている方向へゆっくりと体を捻じっていきます。この際、胸椎の動きを意識して行ってください。＊エクササイズの方法を動画で確認したい方は『エクササイズの方法』をクリック！
片側１０回１セットとして１日２セットを目安に行ってください。こちらのエクササイズは怪我予防としてスポーツ前後にも行うことを推奨しますが、エクササイズ中に腰部に痛みが出た場合は中止してください。

トレーニングを動画で確認したい方は、YouTubeのURLを貼っていますのでそちらから見ていただければと思います。又、チャンネル登録をしていただきベルマークを押していただくことでトレーニング動画などが更新された際に通知がいくので見逃す心配もなくなります。ぜひ、よろしくお願いします。
YouTubeのURL ： https://www.youtube.com/watch?v=7laXS5K4KcU

インスタグラムでは身体に関する豆知識などを発信しています。
お身体のことで気になることや教えてほしい運動（例えば、股関節を柔らかくするための運動を知りたいなど）がございましたら、ぜひインスタグラムの投稿にコメントで教えてください。インスタグラムの投稿でお悩みに対する解決方法をご紹介させていただきます！！
InstagramのURL ： https://www.instagram.com/youtsu_reha/