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今回は腸腰筋（股関節の前側の筋肉）のストレッチをご紹介します！腸腰筋が硬いと仰向けや立位において腰部に過負荷がかかります。その状態で …
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今回のブログでは「椎間板性腰痛」について解説いたします。 背骨を構成する骨の間には、衝撃を吸収する『椎間板』という軟骨のク …
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今回は効果的なストレッチの正しいやり方と基本ルールについて解説いたします。結論から言いますと、ストレッチは【20〜30秒間】【呼吸を …
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今回お伝えするエクササイズは『広背筋のストレッチ』です。背中の筋肉が硬くなると背筋が伸ばしにくくなり、猫背になりやすくなります。姿勢 …
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裏ももの筋肉を伸ばすことで腰への負担が軽減され腰痛予防になるだけでなく、股関節の可動域も広がり日常生活や運動時の動きがスムーズになり …
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今回お伝えするエクササイズは『腰部のストレッチ』です。このストレッチによって円背と呼ばれるような猫背姿勢の改善や肩関節の可動域、胸椎 …
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